今天看到很多JM们都说蜂蜜减肥法很有效，决心从今天开始试一试，我身高1米67，体重138斤，最终目标是50公斤，我是一个对食物天生没有抗拒 力的人，可是最近男朋友好象似有似无的嫌弃我胖了，而且爸妈也很担心我的体重如果继续胖下去的话，明年的招警考试就不能过关了，为了我美好的未来，我拼 了，有志同道合的MM请跟进吧~~~

周一减肥食谱

早：咖啡、苹果；

午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤；

晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期就可以收到减肥效果。食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，或蛋白以豆制品代替亦可。

七日鸡蛋膳食减肥食谱

对于爆长的肉肉，我们在恼火之余不妨用几天集中的时间尝试减肥偏方，这不，下面这位美女就道出了她的减肥经历。

糟糕的事情终于来临，我在去年1年里爆长了近20斤肉肉。减肥药吃了不少，体重反反复复了Ｎ次后，我都绝望了……有一天，同宿舍楼的学姐告诉我一个小秘方。7天就瘦了8斤！而且反弹的余地很小。方法是：蜂蜜水＋鸡蛋（交替吃）

具体方法：第一天，只喝蜂蜜水。

按照这个快速减肥食谱，只须一周就可减重４－７公斤。在快速减肥食谱中最重要的一点是照食谱所介绍的配料煮出减肥汤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一食谱即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。

减肥汤的原料及制作方法如下：准备６个不大不小的洋葱、几个西红柿或３罐西红柿酱、一个洋白菜、２个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。

一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。 鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋膳食减肥食谱

告诉你一个好消息：你可以正确喝瘦身蔬菜汤，且又能免于吃素的烦恼。棒吧？想要去除多余的脂肪，其实没有想像中那么困难，只要你在烦忙的生活中，拨出一点的时间给自己的BODY，为自己做做好吃的蔬菜汤，你的美丽便能手到擒来。

千万别告诉我你是个烹饪大白痴(或是大懒虫)。我们非常了解你的需求，这道7日瘦身蔬菜汤，根本就不须要任何烹饪技巧，营养师已把营养量全面顾及，名厨又把美味给加了进去，你还不动口，更待何时？

专家精心设计7日瘦身蔬菜汤

人们在每日摄取的食物中，所摄入的热量都会提供给身体作为营养的供给。如果摄取过多而消耗过少，多余的热量就会转变成为脂肪存在体内，形成肥胖。那么我们应该怎么样吃才能让热量不会过剩？今天小编就为你推荐七天便利店的减肥食谱，就算外食也能瘦哦。

减肥需知

适量的饮食能维持生命及体温，一天最低基础代谢量:

女性为 0，9卡 X 体重(50公斤) X 24 =1080卡

男性为 1卡 X 体重(70公斤) X 24 =1680卡

正常的基础代谢量约为一天消耗热量的70%，所以

女性(50公斤) 正常消耗热量约为1600卡(1080 ÷ 70%)

男性(70公斤) 正常消耗热量约为2400卡(1680 ÷ 70%)

虽然便利商店的食物种类繁多，很容易找替代品。如果想购买便利商店的新品，要注意它的热量。尽量找份量少却有饱足感的商品，且三餐定时定量，，最好还能额外补充纤维质。不过，就是因为购买方便，千万不要因为24小时营业就随心所欲想要买就乱买，，不然反而会发胖的呦

没胃口？不知道吃什么才能减肥？今天就让小编来帮你解决问题吧，七天减肥食谱，低脂又营养，让你体重急速掉。

早餐：鸡蛋一个+牛奶燕麦；

加餐：苹果一个；

中餐： 茶水米饭二两 （很赞！）+蒜爆西蓝花一份+虾仁烧竹笋一份；

加餐：低脂、无蔗糖酸奶；

晚餐：黑面包一两+凉拌豆腐+水煮花生15颗